Вы устали? Расслабьтесь...

Дата публикации: 2012-02-03

Вы устали? Расслабьтесь…

Это тоже надо уметь – расслабиться, переключить своё внимание, снять интеллектуальные и эмоциональные нагрузки. Как?

…Сядьте удобно, добейтесь максимального мышечного расслабления. Прикройте веки. Мысленно окиньте себя изнутри взглядом. Лоб разглажен… Лицо расслаблено… Челюсти разжаты… Руки, туловище, ноги расслаблены. Дыхание ровное, спокойное.

Представьте перед собой приятный уголок природы, приятный пейзаж. Постарайтесь как бы перенестись туда. Почувствовать аромат цветов, трав, услышать шелест листьев, журчанье ручья… Растворитесь в отдыхе и покое.

Будьте в таком состоянии 5-7 минут, после чего сделайте глубокий вдох, на выдохе отбросьте вызванные образы, откройте глаза. Напрягите мышцы ног, туловища, проверяя их послушность, готовность к работе…

Не получается? Вы по-прежнему напряжены, чувствуете себя усталой (усталым)? Есть над чем подумать, задуматься! Спланируйте ваши выходные дни так, чтобы была возможность выехать за город. Выберите красивое местечко и постарайтесь провести в созерцании некоторое время, почувствовать гармонию природы, запомнить и сохранить воспоминания об удивительных способностях красоты восстанавливать душевные силы. А на будущее запомните правило, которое должно стать вашим правилом: всегда можно найти паузу в работе. Используйте её для отдыха, восстановление активности, укрепления вашей нервной системы. Журнал «Работница № 8, 1990г.»

Поделиться полезной информацией: