Хотите быть изящными

Дата публикации: 2013-05-15

Человек толстеет только от избытка пищи. Бесспорно, заболевания щитовидной железы или гипофиза,могут вызвать ожирение, но даже и с этим видом ожирения можно бороться определённой диетой. Для того чтобы похудеть, нужно придерживаться только одного правила: ежедневно употреблять меньше калорий, чем расходует организм. Человек при весе 80кг, целый день, неподвижно лежащий на спине, расходует 1700 калорий, 800 калорий нужны для выполнения лёгкой работы. Итого в среднем 2500 калорий нужны человеку для сохранения нормального веса.

200-300 дополнительных калорий в день дают в год прибавку в весе от 1кг 200г до 3кг 200г. В то время как допустимым считается ежегодное увеличение веса примерно на 240г. Любителям поесть надо «отработать» лишние калории.

Так, например, кто съедает сверх своей нормы: порцию оладьев-200кал.-2 часа 15 минут дирижировать оркестром, порцию мороженого 150кал.-около 2 часов мыть посуду, порцию шоколадного пломбира-400кал.-55 минут пилить дрова, кусок торта-300кал.-3 часа стирать, 1 дольку шоколада-119кал.-1час 30 минут печатать на пишущей машинке, 3 кофейных ложечки сахара-60кал.-1 час гладить, большую порцию пудинга-300кал.-около 2 часов плавать, 2 грецких ореха-80кал.-45 минут медленно ходить, 1,5 стакана яблочного сидра-120кал.-2 часа 30 минут играть на скрипке.

Что и говорить, довольно суровый режим. Предостерегаю полных людей от чрезмерного увлечения физической нагрузкой, так как подобная нагрузка может дать осложнение на сердце. Ведь людям с избыточным весом и так приходится «носить груз», равный 10-15кг (примерно мешок картофеля). Следовательно, нагрузка на сердце у них значительно увеличена. Именно поэтому врачи всегда предостерегают больных, страдающих ожирением, от неразумных физических перенапряжений и назначают им только умеренные физические упражнения как добавление к диете.

Следует помнить, что физические упражнения без диеты не убавят вес. Приводятся такие примеры: свершен трехкилометровый поход-израсходовано при этом 115 калорий. Если «заесть» прогулку только тремя кусочками подсушенного хлеба, потеря будет возмещена, (а чаще всего после такого похода съедено бывает гораздо больше!)

После одной игры теннисист может потерять в весе до двух килограммов. Причём он теряет не жир, а воду в виде пота. Выпитые вскоре после игры два или три стакана воды возместят потерю, так как ткани, подобно губке, всосут воду снова. Пища также компенсирует потерю воды.

Таким образом, гимнастика, походы, голодание и даже лечение медикаментозными средствами-без диеты, то есть без уменьшения калорийности пищи-вес не снизят.

Американский специалист Дональд Г.Кулей.

Из чёрствой булки.

Хлебный суп.

Чёрствый ржаной хлеб нарежьте тонкими ломтиками, подсушите и слегка поджарьте, залейте кипятком, дайте постоять часа полтора, процедите. Размокшие сухари протрите через сито, разведите хлебным настоем, добавьте изюм, сахар, корицу, яблоки, нарезанные ломтиками, прокипятите 15 минут, влейте клюквенный сок и охладите. Подавайте в холодном виде, желательно со взбитыми сливками.

На 2 литра супа: 300г ржаного хлеба, ½ стакана изюма, стакан сахара, 1/3 стакана клюквы, 2 яблока, ½ стакана сливок. столовая ложка сахарной пудры, порошок корицы (1г).

Хлебный суп по-крестьянски.

Сухие хлебные корки поджарьте в жире вместе с нарубленной петрушкой и мелко нарезанным репчатым луком.

В кастрюлю налейте 1,5 литра воды, положите поджаренные хлебные корки, соль и доведите до кипения. Затем осторожно, непрерывно помешивая, влейте три растёртых яйца.

Читайте также другие статьи:

Соблюдайте режим питания

В поисках истины

Морковь, лимон, горчица, молоко

Дрожжи, лимон и здоровье

Поделиться полезной информацией: